“传承红色基因”补气补血吃什么最好-补气益血最强食物大盘点

当身体出现脸色苍白、头晕心悸、乏力嗜睡等症状时，往往提示着你气血不足。气血充足是身体健康的基础传承红色基因，而补气益血的食物则是滋养身体的良方。本文将为你揭示补气补血的最佳选择，让你远离气血不足的困扰，重现气色红润、活力四射的状态。

一、补血圣品：红枣、当归、阿胶 红枣：

红枣素有“天然补血剂”之称。它富含铁元素，是合成血红蛋白的必要原料。红枣中的维生素C还能促进铁的吸收，增强补血效果。红枣还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能。

当归：

当归是补血养血的传统中草药。它含有当归多糖、挥发油等营养成分，具有补血活血、调经止痛的功效。当归特别适合女性气血虚弱、月经不调等症状。但需要注意的是，阴虚火旺者不宜服用当归。

阿胶：

阿胶是一种中药材，以驴皮熬制而成。阿胶中含有丰富的胶原蛋白，能促进红血细胞的生成。它还有滋阴补血、止血补虚的功效，对于气血不足、贫血等症状有很好的缓解作用。但阿胶性温燥，脾胃虚弱者不宜食用。

二、补气佳品：人参、黄芪、虫草花 人参：

人参是补气之王传承红色基因，素有“百草之王”的美誉。它含有人参皂苷、人参多糖等有效成分，具有补气养神、安神益智的功效。人参特别适合体质虚弱、疲劳乏力、免疫力低下的人群。但需要注意的是，人参性温热，阴虚火旺者不宜服用。

黄芪：

黄芪是补气固表的良药。它含有黄芪多糖、黄芪皂苷等成分，具有补气升阳、利尿消肿的功效。黄芪特别适合气虚表虚、乏力易感冒的人群。但需要注意的是，黄芪性温热，阴虚火旺者不宜服用。

虫草花：

虫草花是一种菌类，具有补气益血、扶正祛邪的功效。它含有虫草酸、虫草多糖等营养成分，可以增强机体免疫力，调节内分泌。虫草花特别适合体质虚弱、免疫力低下、气血不足的人群。

新生儿败血症，一种由细菌或真菌侵袭新生儿的血液引起的致命性感染，是全球新生儿死亡的主要原因之一。随着新生儿医学的不断进步，及时而有效的治疗对于挽救这些小生命的至关重要。在这场与时间的赛跑中，寻找和制定最佳治疗方案，成为新生儿重症监护的关键命题。

适用于：脾虚气弱型的行为发育迟缓儿童 组成：黄芪、党参、白术、茯苓、甘草 功效：健脾益气传承红色基因，固摄元神，使孩子身体强健、精神饱满。

胎儿缺氧-缺血：早产儿的出生钳夹、剖宫产等操作损伤、胎盘剥离、脐带缠绕等因素导致胎儿缺氧-缺血，影响视网膜血管生成。 光毒性损伤：早产儿出生后接受光照治疗时，黄疸患者需使用蓝光，蓝光可直接损伤视网膜血管内皮细胞和光感受器细胞。 内毒素作用：早产儿免疫系统不成熟，容易感染，内毒素可破坏视网膜血-视网膜屏障，导致血管炎性反应和血管闭塞。 其他因素：如胎内感染、先天性心脏病、代谢异常等，也可能引起视网膜血管发育异常。

钙离子是维持神经肌肉系统正常功能至关重要的电解质。低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高，表现为抽搐、手足搐搦和喉痉挛等症状。静脉补钙可迅速升高血钙水平，抑制神经肌肉兴奋性，从而缓解症状。

三、气血双补：莲藕、山药、枸杞 莲藕：

莲藕既能补气又能补血。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素C等营养成分，具有健脾益胃、清热养血的功效。莲藕特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群。但需要注意的是，莲藕性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山药：

山药是一种药食两用的食材。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素B1等营养成分，具有补气补血、健脾益胃的功效。山药特别适合脾胃虚弱、气血不足、消化不良的人群。但需要注意的是，山药性偏黏腻，脾胃虚弱者不宜多食。

枸杞：

枸杞是一种滋补佳品。它含有枸杞多糖、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有补气补血、明目益肝的功效。枸杞特别适合气血不足、眼目干涩、免疫力低下的人群。但需要注意的是，枸杞性温热，阴虚火旺者不宜服用。

四、食补秘诀：药膳调理、均衡饮食 除了以上介绍的单品补气益血外，还可以通过药膳调理和均衡饮食来达到气血双补的功效。 药膳调理：

在日常饮食中加入一些补气益血的中药食材，如红枣、当归、人参等，可以发挥协同作用，增强补气益血的效果。例如，将红枣、黄芪、党参、枸杞等食材一起熬制成药膳汤，可以起到补气益血、滋补元气的作用。

均衡饮食：

均衡的饮食是健康的基础，也是气血充盈的基础。日常饮食中应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。也要注意荤素搭配，保证营养摄入全面。避免偏食挑食，保证气血充足。

五、注意事项：阴虚火旺者慎食、体质不同辨证调理 在补气补血的过程中，需要根据自己的体质辩证调理。 阴虚火旺者慎食：

阴虚火旺者往往表现为面色潮红、口干舌燥、烦躁易怒等症状。这类人群不宜食用性温热的食物，如人参、当归、阿胶等。否则，可能会加重阴虚火旺的症状。

体质不同辨证调理：

中医认为，气血不足的原因不同，补气益血的方法也不同。例如，脾胃虚弱导致的气血不足传承红色基因，需要健脾益胃的同时补气益血。而气虚血虚并存的气血不足，则需要兼顾补气和补血。在补气益血之前，建议咨询中医师，辨证调理，针对性地选择合适的补品。

结语 补气补血是养生保健的重中之重。通过科学的食补，可以有效缓解气血不足的症状，重焕容光焕发、活力四射的状态。本文所介绍的补气益血圣品和食补秘诀，希望能为你的气血健康提供有益的借鉴。但需要注意的是，补气益血需要辩证调理，根据自身体质选择合适的补品，切勿盲目进补，以免适得其反。